毎日のお茶を飲むだけで効率よくダイエットを詳しく解説

毎日お茶を飲むだけでダイエットできる

お茶を飲むだけの簡単な方法なので、それで効果を感じることができればやってみる価値はあるのではないでしょうか。

お茶は、便秘解消やむくみ対策などの効果のほかにも、飲むお茶の種類によっては食事の際の吸収を抑えたりするものもあります。

１日２リットル以上飲むと便秘解消に繋がりますし、食前に飲むことは食べ過ぎを抑える効果もあります。

お茶に含まれているカテキンには脂肪燃焼を促す効果がありますので、運動前や運動中に飲むことも効果的です。

自分のライフスタイルにあった方法で、自分の好きなタイミングで飲むことでストレスなくダイエットが続けられ効果に繋がります。

しっかりとダイエット効果があって、飲みやすく品質面でも安心ができるお茶を選ぶという事です。

自分の目的にあった痩せるお茶を選んで、最低でも1か月間は飲み続けてみてください。必ず何かしらの効果を実感できるでしょう。

ほうじ茶にはカテキンが含まれていますので、ダイエットにも効果があると言えます。

ほうじ茶のカテキン含有量は100ｇ辺り3ｇ程度で、他のお茶に比べてカテキンが少なめです。

しかし、ほうじ茶にはカフェインが少ないというメリットがありますから、カフェインの摂取を避けたい妊娠中の方などには、ほうじ茶を飲まれると良いかと思います。

ほうじ茶はダイエット目的で飲むには効果が低く、脂肪燃焼を促すカテキンは多く含まれている他のお茶でダイエットする方が良いですよ。

プーアール茶はあまり身近なお茶ではありませんが、プーアール茶にはダイエットに効果がある成分がたくさん入っています！

重合型カテキンという成分は、脂肪の吸収を防いだり、脂肪の分解を促したりしてくれる効果があります。カテキンにも似たような効果はありますが、重合型カテキンは腸での吸収を直接防ぐように働くため、より強いダイエット効果が期待できます。

さらに、脂肪分解酵素であるリパーゼという成分は、脂肪の分解を促して体外に排出する働きがあります。

脂肪燃焼を助けるビタミンBやミネラルが豊富に含まれているプーアール茶は、ダイエットするなら、ぜひ飲みたいお茶です。

緑茶に含まれるカテキンは、糖分を分解する酵素と結びつき、吸収を抑制する効果があります。

カテキンには腸内の悪玉菌を殺菌する働きもあり、整腸作用があるのも嬉しいですね。カテキンは高い温度で淹れた方が多く抽出されるので、水出しのものより熱湯で淹れた緑茶がおすすめです。

緑茶のカフェインには、脂肪を燃えやすくする働きがあると言われています。運動する前に緑茶を飲むと、飲まない時よりカロリー消費量が多くなるようです。

お茶が苦手な方でも比較的飲みやすい麦茶ですが、麦茶にはカテキンが含まれていません。

なので、麦茶はダイエットには効果が少ないお茶と言えるでしょう。

麦茶には胃の粘膜を保護したり、炎症を抑える効果がありますので、健康面では効果の高い飲み物であります。

杜仲茶がダイエットに効くお茶だと言われているのは、ゲニポシド酸という成分に脂肪の分解やコレステロールの吸収を抑え、内臓脂肪を落とす効果があるからです。目に見えず、落としづらい内臓脂肪に働きかけてくれる、貴重なお茶だといえます。

カルシウムやマグネシウム、ビタミンなども豊富に含まれる杜仲茶は、中国では五大漢方薬のひとつとされ、不老長寿を望む人が飲むお茶なのだそう。

杜仲茶は、ダイエットだけでなく高い健康効果も期待できそうです。

食べたものを消化する時に脂肪燃焼も行われますが、その際、燃焼しきれなかった脂肪が太る原因になるのですが、これに効果のあるとされているものがカテキンと運動です。

意識してカテキンを摂取しながら、運動も取り入れるとより大きな効果を得られるかと思います。

他のダイエットと比べてその手軽さや、ダイエットをしながらも、同時に健康・美容効果も期待できる点などから、多くの人に注目されています。

お茶を飲みすぎて太るということはほぼありません。何気なく摂取している水分をお茶に変えるだけでスッキリとできるかもしれませんので、是非チャレンジしてみてください。